多囊卵巢综合症，除了减肥还有什么办法？

因为不注意个人生活习惯，因此不少人开始出现多囊卵巢综合症。这种疾病的出现往往跟患者的生活习惯有着很大的关系。好多多囊卵巢综合症的患者都比较肥胖，因此就一起来看一下多囊卵巢综合症患者要怎么减肥。

多囊卵巢对于女性的伤害是比较大的，虽然这种疾病并不会影响到女性的日常生活，有一些正常生活还是能够进行的。如果女性想要在治疗多囊卵巢的过程减肥，有很多减肥的方式。那么，我们一起来看看：多囊卵巢怎样减肥最好的方法是什么?

首先，多囊患者需要去医院检查自己有没有糖代谢和脂代谢的问题，要减少脂肪、饱和脂肪酸、胆固醇和碳水化合物的摄入，以减少对心血管系统和卵巢功能的影响。只有当雄激素问题、代谢问题、肥胖问题都解决之后，多囊患者才能正常妊娠。

在饮食中要把握的原则是：“低糖低脂高蛋白”。能满足这些的食物是哪些呢？水果蔬菜蛋奶肉都是可以的，这些低热卡饮食加运动治疗还有利于改善胰岛素抵抗。

同时，还可以多吃含有膳食纤维、植物蛋白、维生素B6、维生素D、维生素B12、肌醇以及全乳制品的食物，有助治疗。同时多囊妇女的饮食中还不可缺少抗氧化剂、叶酸以及矿物元素。

肥胖型多囊卵巢，该怎么调理，怎么减肥

多囊卵巢一般是由于体内雌激素分泌不均衡导致的，可能还会有发胖、月经不调甚至闭经、长斑等症状，可以通过以下方法进行调理：

1、保持心态平衡

不急不躁不忧郁，要有良好的情绪，如果情绪波动较大会影响内分泌，心态的平衡收益的是自身。

2、学会释放压力

当人长期处于压力下时，副交感神经兴奋，会促进激素分泌，卵巢等内分泌器官亢进，就会引起内分泌失调，当感觉自己压力较大心情抑郁时，要常与旁人说，或出门散心，都是很好的方法。

3、药物调节

内分泌失调可以吃些金巢安，可以平衡体内激素的水平，帮助调节内分泌系统，使其内分泌恢复正常。

4、保持良好的睡眠

人的大脑在深度睡眠中会有褪黑素释放，帮助稳定内分泌，如果经常熬夜或晚睡，皮肤就会直接显现出来，对内分泌也有非常不好的影响。

5、均衡饮食

除了着重补充一些帮助调节内分泌的食物之外，还不应挑食、偏食，对每种食物都应摄入，少油少盐少胆固醇，多食蔬菜水果，保证各种维生素的补充。

6、运动改善

经常运动出汗能够帮助身体排毒，促进血液循环，也会改善人的心情，建议有内分泌失调的女性可以定期运动，多参与集体活动。